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20 Ausgabe Dezember 2020 Dit is‘ jut für Sie WWW.DITISIT.DE

SCHLUSS MIT DEM WINTERBLUES
TIPPS FÜR MEHR ENERGIE UND LEISTUNG knapp
IN DER DUNKLEN JAHRESZEIT Tipp 1: Sonne und

frische Luft tanken.
Machen Sie einen
Spaziergang: Schon
30 Minuten täglich
können schlechte
Laune reduzieren!
Tipp 2: Sport macht
glücklich. Bei regel-
mäßiger Bewegung
nehmen Schlappheit
und Müdigkeit deut-
lich ab und auch auf
unsere Psyche wirkt
sie sich positiv aus.
Tipp 3: Johanniskraut
kann Wunder bewir-
ken. Ein altbewährtes
Hausmittelchen gegen
den Winterblues. Das
© 13Smile/ Shutterstock.com Heilpflanze verwendet
Kraut wird bereits
seit der Antike als
und wird häufig bei
leichten Depressionen
eingesetzt.

Frisch aufgebrüht wirkt Johanniskraut wahre Wunder Tipp 4: Gesunde
Ernährung ist das A
und O. Es ist wichtig
SO WERDEN SIE DIE ten Fehler? Abnehmen machen können? auf eine vitamin- und
WEIHNACHTSPFUNDE „Mir wäre es natürlich am „Die meisten Menschen haben ballaststoffreiche
WIEDER LOS liebsten, wenn die Nahrungs- zu wenig Geduld. Sie wollen Ernährung zu ach-
ten. Das tut nicht
TIPPS VON zufuhr nicht nur zeitlich ein- zu schnell Erfolge sehen. Eine nur dem Körper gut,
ERNÄHRUNGSEXPERTIN gegrenzt würde, sondern dauerhafte Gewichtsabnahme sondern stärkt auch
gelingt aber dann am bes-
wenn gleichzeitig auch die
DR. ALEXA IWAN Mahlzeiten an sich verbes- ten, wenn man sich die das Immunsystem.
Die Feiertage sind vor- sert würden. Das muss Zeit nimmt, um sich
bei was bleibt, sind läs- aber nicht sein, man wirklich an die
tige Pfunde. Kaum sind die kann auch ein- Veränderungen
Feiertage vorbei, plagt uns fach so weiteres- zu gewöhnen.
das schlechte Gewissen. Das sen wie bisher. Wenn Sie nach
hemmungslose Schlemmen Durch die lange vier Wochen
hat seine Spuren hinter- Fastenphase (in alles wieder
lassen. Jetzt heißt es han- so machen wie
deln, die Weihnachtspfunde vorher, werden
müssen wieder runter. Doch ALLE JAHRE Sie keinen lang-
Vorsicht: „Setzen Sie sich WIEDER fristigen Erfolg erzie-
realistische Ziele und pla- len. Das heißt es muss © Kaufland
nen Sie in kleinen, konkre- Weg mit den klar sein, dass hier Dinge
Weihnachtspfunden!
ten Schritten. Realistisch ist Wie Sie den fürs Leben verändert werden. Gesunde Ernährung
eine Gewichtsabnahme von Weihnachtskilos den Und an diese Veränderungen macht Spass
zwei Kilo im Monat“, mahnt Kampf ansagen, verrät gewöhnt man sich am besten
Ernährungsexpertin Dr. Alexa Ernährungsexpertin Schritt für Schritt.“
Iwan. Dr. Alexa Iwan. FAKTEN
„Ein konkreter Schritt wäre, Mehr von Ihr fin-
zunächst einmal nur das den Sie unter Kg Fleisch wurden
Pro-Kopf 2017 in der
Frühstück zu optimieren. Und www.good- 69,6 EU verzehrt
erst, wenn das gut klappt, die food-blog.de/
nächste ‚Baustelle‘ ins Visier Minuten Zeit nehmen
nehmen. 133 sich Franzosen täg-
Viele Abnehmwillige schwö- der Regel 16 Stunden) kommt 62% lich fürs Essen
© Marc Frankenhauser Methode, mit der sehr viele Hungerstoffwechsel, was Weg mit dem 99,7 zu sich als normal
ren auf Intervallfasten. „Eine
der Körper täglich in einen
Deutsche nehmen im
Urlaub mehr Kalorien
Menschen gut klarkom-
sich positiv auf Gewicht und
men und auch gute Erfolge
Gesundheit auswirkt.“
Liter Bier wurden pro
Kopf 2019 konsu-
Und was sind die größ-
erzielen“, bestätigt auch die
miert, Zahl sinkt
Weihnachtsspeck!
Expertin. Was sind die größ-
ten Fehler, die wir beim