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STIMMUNGSTIEF IM LOCKDOWN? knapp
LACHYOGA KANN HELFEN - POSITIVE
EFFEKTE AUF KÖRPER UND GEIST
Übungen besteht darin, „Hoho“ Kreativer gestalten sich “LACHEN IST GE-
SUND“ - EIN
und „Hahaha“ zu rufen und Partnerübungen. Das Lachen
mehrmals zu wiederholen. weiterreichen, einander zum FILMTIPP
Danach soll das Lachen auf Kichern bringen oder mit FÜR GRAUE
den Körper übergehen: Dafür „Hahaha“-Lauten Tiere nach- WINTERABENDE
während der Lachgeräusche ahmen. Beim Lachyoga gilt: Ziemlich beste Freunde
im Takt in die Hände klatschen, Der Kreativität sind keine (2011) - Die französi-
sprich zweimal bei „Hoho“ und Grenzen gesetzt - Hauptsache sche Tragikomödie
dreimal bei „Hahaha“. Wer lachen und Freude haben! war 2011 ein über-
möchte, kann auch die Beine Eine Lachyoga-Einheit sollte raschender Kinohit.
passend dazu bewegen oder mindestens 15 Minuten dau- Kein Wunder, denn
das Sozialdrama rund
ern, Kurse dauern üblicher-
hüpfen.
© Shutterstock.com/WAYHOME studio geht es um richtiges Atmen. Schlussentspannung. Diese wärts gelähmten
um den vom Hals ab-
weise etwa eine Stunde. Am
Bei einer weiteren Übung
Ende der Einheit wartet eine
Philippe (François
Hierfür hüftbreit stehen und
Cluzet) überzeugt
die Arme über den Kopf brin-
kann zum Beispiel darin
durch Einfühlsamkeit
bestehen, sich fünf Minuten
gen, währenddessen lang-
Humor: Der ebenso in-
und bewusst ein- und aus-
Selbst gestelltes Lachen hebt sam durch die Nase einatmen. ruhig auf eine Matte zu legen und unbeschwerten
Beim Ausatmen laut lachen
telligente wie reiche
die Laune. und die Arme sinken lassen. zuatmen oder zu meditieren. Philippe stellt den vor-
Lachyoga- eine kleine Nach einigen Wiederholungen Nachweislich beugt regel- bestraften Senegalesen
Anleitung: Um sich wohlzu- macht sich ein positives mäßiges Lachen dauerhaft Driss (Omar Sy) als
fühlen, sind bequeme Kleidung Gefühl bemerkbar. Nicht nur Stress vor und sorgt für einen seinen neuen Pfleger
und Schuhe von Vorteil. Wie Lachen, auch Kichern führt zu gesunden Körper und Geist. ein, weil er bei der
bei anderen Yogaformen Glücksgefühlen: Einfach den Wer öfter lacht, geht zudem Bewerbung ihm gegen-
muss der Körper erst einmal Körper durchschütteln und laut mit einer positiven Einstellung über kein Mitleid zeigt.
in Schwung kommen. Auch kichern. Ebenfalls für diejeni- durchs Leben. Das Gehirn Zu sehen ist die
Lachyoga startet deshalb mit gen zu empfehlen, die allein nimmt Lachreize wahr und Komödie aktuell
einfachen Aufwärmübungen Lachyoga praktizieren: Sich wandelt diese in ein positives bei Netflix.
für den Stimmapparat. Eine selbst im Spiegel anlächeln und Gefühl um. Der Körper schüttet
der bekanntesten Lachyoga- anlachen. Glückshormone aus.